Starkare CrossFit

Wiki Article

Starkare CrossFit

Analysvägen 7, 435 33 Mölnlycke, Sweden

+46 73 980 68 51

http://starkarecrossfit.se/

CrossFit Partille

Hur man väljer ett gym som matchar dina mål

Så du vill gå med i ett nytt gym. Hur ska du välja bland de många och varierande gymmen som finns? Det kan vara förvirrande att prioritera alla olika hänsyn, och väldigt lätt att bli guidad av en bra säljare när du besöker ett gym. Beväpna dig med denna checklista så att du fattar det bästa beslutet för dig. Och besök alltid ett antal gym innan du fattar ditt slutgiltiga beslut.

Plats

Du behöver ett gym som är bekvämt att ta sig till. Om det tar för lång tid att komma till, är det mindre sannolikt att du använder det så ofta som du borde (helst 3 gånger i veckan). Så överväg en inom gångavstånd (minskar problemen med kollektivtrafikförseningar eller trafikstockningar), eller om du kör dit, kolla hur lätt det är (och kostnaden) för parkering. En nära hemmet eller jobbet skulle vara idealiskt, beroende på vilka dagar och tider du vill träna.

Se upp, bara för att ett gym är geografiskt ganska nära dig, betyder det inte nödvändigtvis att det är bekvämt. Jag bor i London, och ett gym som jag gick med på låg 3 mil bort, men kollektivtrafiken till det gymmet var så långsam att det tog mig längre tid att nå än nästa gym jag gick med på, 3 mil bort, men riktigt bra förbindelser med en tågresa från dörr till dörr. Så se till att du gör resan vid den tidpunkt du planerar att använda gymmet, gå och få en exakt uppfattning om restider.

Utrustning

Nyckelfrågan du måste ställa dig själv är "vad är mina mål?". Välj sedan ett gym vars utrustning matchar dina mål. Så om du är ute efter muskeltillväxt, välj ett gym med gott om fria vikter (hantlar och skivstänger, kabelkorsningar, bänkar med både platta och lutande alternativ, squat racks). Och om yoga och stretching är din grej behöver du ett gym med yogastudio och gott om plats för stretching.

Kolla in layouten på gymmet. Känns det energigivande för dig? Finns det utrymme att röra på sig? Är balansen mellan utrustning rätt för dig? Personligen gillar jag inte stora rader av löpband så långt ögat når, med lite alternativ konditionsutrustning (crosstränare, cyklar, roddmaskiner). Och jag hatar små trånga friviktsytor, jag gillar att mina friviktsytor är rymliga och ett bra avstånd mellan viktbänkarna för att undvika att stöta på personen bredvid dig. Jag har varit på några gym i Australien där områdena med fria vikter var fantastiska. Mindre så i Storbritannien.

En annan sak att tänka på är musiken i gymmet. Vill du ha hög musik, eller föredrar du att träna i en lugn atmosfär? Ett gym jag använde hade 2 våningar med en öppen mezzanin, med hög rockmusik från den övre nivån som krockade med den höga popmusiken på nedervåningen, vilket var enormt irriterande för öronen.

Personal

De första personerna du förmodligen kommer att se är personalen i receptionen. Är de välkomnande, vänliga, kunniga? Alla dessa saker räknas för mycket om du ska interagera med dem varje gång du kommer till gymmet.

Tänk sedan på tillgången på gyminstruktörer och personliga tränare. Är de tillgängliga, uppmärksamma och lättillgängliga? Prata med dem så får du se.

En sak som avskräckte mig direkt från ett gym jag besökte var personalen i receptionen som åt munkar, målade sina naglar (och det var bara killarna), och när jag gick därifrån såg jag en av gyminstruktörerna stå utanför och röka en cigarett. Usch.

Däremot har mitt nuvarande gym vänlig, livlig, pratsam och kunnig personal. Det gör så stor skillnad för din gymupplevelse. Alla personliga tränare och gyminstruktörer har sina bilder på väggen, med en kort biografi om dem. Jag pratar med dem om de senaste träningstrenderna, kostråden och de är alla riktigt kunniga. Så när du besöker ett gym med tanke på att gå med, pröva att chatta med någon av personalen så får du en uppfattning om hur vänliga och kunniga de är.

Duschar och omklädningsrum

Det är här de flesta gym sviker sig illa. Omklädningsrummen är ofta trånga, med små/smala skåp som är en kamp att få in alla sina prylar. En gång tog jag en sportväska till ett nytt gym bara för att upptäcka att skåpet var för litet för att väskan skulle passa in i.

Be alltid att få se omklädningsområdet (och duschar också, var inte blyg), och se upp för trasiga skåp, renlighet. Ett gym i östra London som jag checkade ut (och inte gick med!) hade ett omklädningsrum fyllt med plåster, bomullstussar, tomma dryckeskartonger, chokladförpackningar.

När jag däremot tillbringade ett år i Australien gick jag med i ett gym med det renaste och rymligaste omklädningsområdet man kan tänka sig. Skåpen var dubbel bredd för att passa de största sportväskorna, och en lampa tändes till och med inuti skåpet när du öppnade det.

Och be alltid om en gratis provperiod, så att du faktiskt upplever omklädningsområdet och duscharna snarare än bara en snabb blick runt. Prova innan du köper, detta ger dig en mycket bättre chans att upptäcka problem. En gratis provperiod jag hade var bra, tills jag använde duscharna i slutet. Ett skåp hade bara iskallt vatten, ett annat hade bara skållningsvatten och det tredje hade ingen duschgel i dispensern.

Andra medlemmar

Hur fullt är det på gymmet? Besök alltid en dag och vid en tidpunkt som du planerar att använda regelbundet. Om det är för trångt, kommer du inte att få ett anständigt träningspass, du kommer att vänta på att utrustningen blir tillgänglig. Stadsgym i ett affärsdistrikt kan bli så trångt vid lunchtid att du till och med står i en lång kö för att få en dusch. Nej tack.

Och hur är medlemmarna? Du vill vara runt den typ av människor du gillar, eller åtminstone inte känna dig obekväm bland, eller hur? Så om du är kvinna och gillar mild konditionsträning, kanske du inte vill vara bland stora svettiga bullriga kroppsbyggare som kraschar vikter och tittar på dig. På samma sätt om du är en kille som gillar tung styrketräning, kanske du vill att liknande människor ska träna runt för motivationen och energin, snarare än waif-liknande människor på motionscyklar.

Återigen, du kan bara bedöma hur de andra medlemmarna är genom att ha en gratis provperiod, så jag rekommenderar starkt att du gör detta innan du skriver under på den prickade linjen.

Kostnad och kontrakt

Vet vad du anmäler dig till, vad som ingår och vad som kostar extra (handdukar, bastu etc). Vilken är avbokningsreglerna, kan du frysa ditt medlemskap om du är sjuk, vad gäller avtalet (vissa är upp till 2 år), tillåter ditt medlemskap dig att använda andra gym i kedjan och vilka dagar/tider kan du använda gymmet?

Ytterligare faciliteter

Fundera på vad mer som är viktigt för dig. Skulle du värdesätta en snackbar som bjöd på hälsosamma snacks, smoothies, proteinshakes efter ditt träningspass? Vill du bada efter träningen? Och omvänt, om du inte vill simma, kan det vara slöseri med pengar att gå med i ett gym med pool, eftersom det ökar kostnaden för medlemskap avsevärt. Eller så kanske du upptäcker att de faciliteter du värdesätter är så bra att det är värt att betala extra för saker du kanske inte använder. Du måste väga upp dina prioriteringar och bestämma dig därefter.